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数値 体重 … 97.8kg(-0.6kg) 体脂肪率 … 33.7%(-0.4%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 40回×4セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 14800歩 ストレッチ… 〇 一言 今日は、筋トレの参考になりそうな本を探しに本屋に行って来た。 3冊…

数値 体重 … 98.4kg(-0.1kg) 体脂肪率 … 34.1%(-0.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 40回×4セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 11300歩 ストレッチ… 〇 一言 これからは月に1回、月初めに腹囲を測ろうと思う。 年間を通してグラ…

数値 体重 … 98.5kg(-0.2kg) 体脂肪率 … 34.2%(-0.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 40回×4セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 17700歩 ストレッチ… 〇 一言 忙しい日の対策として、 短時間で完了できるメニューも考えておく必…

数値 体重 … 98.7kg(-0.4kg) 体脂肪率 … 34.3%(-0.2%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 16000歩 ストレッチ… 〇 一言 今までは腹筋を『30回×5セット(150回)』行っていたが、 少し負荷を増…

数値 体重 … 99.1kg(+1.7kg) 体脂肪率 … 34.5%(+1.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 12300歩 ストレッチ… 〇 一言 ジョギング + 筋トレ をメインにダイエットしようと思っている。 ジ…

数値 体重 … 97.4kg(-0.3kg) 体脂肪率 … 33.4%(-0.2%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 8200歩 ストレッチ… 〇 一言 今日も天気が悪くほぼ雨が降っていたが、 たまたま雨が降っていないタ…

数値 体重 … 97.7kg(-0.9kg) 体脂肪率 … 33.6%(-0.6%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … - km ウォーキング … - km 歩数 … 3100歩 ストレッチ … 〇 （今日から） 一言 今日は雨で走れなかったので、ストレッチをしてみた…

数値 体重 … 98.6kg(-0.8kg) 体脂肪率 … 34.2%(-0.5%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 4km 歩数 … 14900歩 一言 ジョギングの正しいフォーム まっすぐ前を見て胸を張る 腕は肩甲骨を動かすイメージ…

数値 体重 … 99.4kg(-0.3kg) 体脂肪率 … 34.7%(-0.2%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 12800歩 一言 ジョギングのペースは、 しゃべりながら走れるくらいゆっくりにしている。 ゆっくり…

数値 体重 … 99.7kg(-1.3kg) 体脂肪率 … 34.9%(-1.0%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 4km 歩数 … 13800歩 一言 普段は家の近所を走るのだが、 気分転換に広い公園に行き、周回コースを走ることがあ…

数値 体重 … 101.0kg(+1.5kg) 体脂肪率 … 35.9%(+1.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 16700歩 一言 今日は新しいランニングシューズ『アシックス GT2000 8』を履いて走ってみた。 クッ…

数値 体重 … 99.5kg(+0.4kg) 体脂肪率 … 34.8%(+0.3%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 13900歩 一言 ジョギングとウォーキングの順序 ウォーキング(2km) 膝を温める ジョギング(3km) ウ…

数値 体重 … 99.1kg(+0.8kg) 体脂肪率 … 34.5%(+0.5%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 15500歩 一言

数値 体重 … 98.3kg(-0.6kg) 体脂肪率 … 34.0%(-0.4%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×4セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 13900歩 一言 体重に関して、自分の中で大まかな理想はあるが、 具体的な数値は意識しないようにし…

数値 体重 … 98.9kg(-0.2kg) 体脂肪率 … 34.4%(-0.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 17100歩 一言 楽しんで走りたいので音楽を聴きながらジョギングしようと思う。 スマホに音楽を入れ…

数値 体重 … 99.1kg(-0.7kg) 体脂肪率 … 34.5%(-0.5%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 14700歩 一言 いつも通り夕方ジョギングをしていると、 鳥の大群が電線に留まっていた。 特に気に…

数値 体重 … 99.8kg(-0.7kg) 体脂肪率 … 35.0%(-1.0%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 15800歩 一言 靴を試着なしでネットで購入するのは不安が大きかったが、 Amazonなら試着可能かつ返…

数値 体重 … 101.5kg(-kg) 体脂肪率 … 36.0%(-0.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 3km ウォーキング … 2km 歩数 … 13400歩 一言 とんでもない暑さも落ち着き、 ようやく秋の気配が感じられる様になってきた。 まさに…

数値 体重 … 101.5kg(0.5kg) 体脂肪率 … 36.1%(+0.4%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング… 3km ウォーキング … 3km 歩数 … 14300歩 一言 走り始めて2ヶ月が経った。 少し前から左足の膝の外側を痛めてしまった。 調べてみる…

数値 体重 … 101.0kg(1.1kg) 体脂肪率 … 35.7%(+0.7%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 2km ウォーキング … 4km 歩数 … 13600歩 一言 一昨日買ったレギンスを履いて走ってみた。 暑くて不快になるかなと気がかりだったが…

数値 体重 … 99.9kg(-0.6kg) 体脂肪率 … 35.0％(-0.5%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 18300歩 一言 体重を毎日同じ条件で計測した方が 増減が分かり易いと思ったので 今日から朝計測す…

数値 体重 … 100.5kg(+1.1kg) 体脂肪率 … 35.5％(+0.8%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×4セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 10700歩 一言 今日はワークマンプラスでレギンスとサングラスをGET！２つで2,500円くらいで購入…

数値 体重 … 99.4kg(+0.2kg) 体脂肪率 … 34.7％(+0.1%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり) … 30回×4セット ジョギング … 2km ウォーキング … 2km 歩数 … 15100歩 一言 今日も暑かった。普段着（Tシャツとハーフパンツ）でジョギングやウォーキングをし…

数値 体重 ・・・ 99.2kg(-0.2kg) 体脂肪率 ・・・ 34.6％(-1.3%) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり)・・・ 30回×4セット ジョギング ・・・ 1km ウォーキング ・・・ 2km 歩数 ・・・ 10800歩 一言 今日は暑かったので汗の量がすごかった。一気に体の…

数値 体重 ・・・ 99.4kg(-) 体脂肪率 ・・・ 35.9％(-) ()内は前日比 運動 腹筋 (補助器具あり)・・・ 30回×4セット ジョギング ・・・ 1km ウォーキング ・・・ 1km 歩数 ・・・ 8200歩 一言 今日からダイエット日記を始めます。