2020/09/24 記録

数値

• 体重 … 98.6kg(-0.8kg)
• 体脂肪率 … 34.2%(-0.5%)

()内は前日比

運動

• 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
• ジョギング … 3km
• ウォーキング … 4km
• 歩数  … 14900歩

一言

ジョギングの正しいフォーム

• まっすぐ前を見て胸を張る
• 腕は肩甲骨を動かすイメージで振る
• つま先は正面を向き、かかとから着地

正しいフォームで走ると、体への負担が軽くなり

ケガを予防することにもつながる。