2020/09/20 記録

数値

• 体重 … 99.5kg(+0.4kg)
• 体脂肪率 … 34.8%(+0.3%)

()内は前日比

運動

• 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
• ジョギング … 3km
• ウォーキング … 3km
• 歩数  … 13900歩

一言

ジョギングとウォーキングの順序

1. ウォーキング(2km)　膝を温める
2. ジョギング(3km)
3. ウォーキング(1km)　クールダウン

• 時間は約1時間半
• 歩数は約10000歩