2020/09/30 記録
数値
- 体重 … 98.4kg(-0.1kg)
- 体脂肪率 … 34.1%(-0.1%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 40回×4セット
- ジョギング … 2km
- ウォーキング … 2km
- 歩数 … 11300歩
- ストレッチ… 〇
一言
これからは月に1回、月初めに腹囲を測ろうと思う。
年間を通してグラフにしようと計画中。
これもモチベーションを保つ１つの手段になるといいな～。
2020/09/29 記録
数値
- 体重 … 98.5kg(-0.2kg)
- 体脂肪率 … 34.2%(-0.1%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 40回×4セット
- ジョギング … 2km
- ウォーキング … 2km
- 歩数 … 17700歩
- ストレッチ… 〇
一言
忙しい日の対策として、
短時間で完了できるメニューも考えておく必要があると感じた。
ジョギング等の距離や腹筋のセット数の調整をしたり、
ストレッチを軽めで終わらすなど、
事前に軽めのメニューを考えておくと、
忙しさを理由に何もせずに終わってしまう事が防げそうだ。
2020/09/28 記録
数値
- 体重 … 98.7kg(-0.4kg)
- 体脂肪率 … 34.3%(-0.2%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 2km
- ウォーキング … 2km
- 歩数 … 16000歩
- ストレッチ… 〇
一言
今までは腹筋を『30回×5セット(150回)』行っていたが、
少し負荷を増やすために『40回×4セット(160回)』にしてこうと思う。
2020/09/27 記録
数値
- 体重 … 99.1kg(+1.7kg)
- 体脂肪率 … 34.5%(+1.1%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 2km
- ウォーキング … 2km
- 歩数 … 12300歩
- ストレッチ… 〇
一言
ジョギング + 筋トレ をメインにダイエットしようと思っている。
ジョギングは試行錯誤し始めているところだが、
筋トレに関しては、まだあまり手を付けていないので、
徐々に充実させていこうと計画中！
2020/09/26 記録
数値
- 体重 … 97.4kg(-0.3kg)
- 体脂肪率 … 33.4%(-0.2%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 2km
- ウォーキング … 2km
- 歩数 … 8200歩
- ストレッチ… 〇
一言
今日も天気が悪くほぼ雨が降っていたが、
たまたま雨が降っていないタイミングで走ることが出来た。
今はジョギングとウォーキングが、ほぼ毎日出来ていることに
達成感を感じてモチベーションを保てている。
今後、天候等よってジョギングとウォーキングが出来ない日が続いた時に、
いかにモチベーションを維持するか、が課題だなと感じた。
