2020/09/24 記録
数値
- 体重 … 98.6kg(-0.8kg)
- 体脂肪率 … 34.2%(-0.5%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 3km
- ウォーキング … 4km
- 歩数 … 14900歩
一言
ジョギングの正しいフォーム
- まっすぐ前を見て胸を張る
- 腕は肩甲骨を動かすイメージで振る
- つま先は正面を向き、かかとから着地
正しいフォームで走ると、体への負担が軽くなり
ケガを予防することにもつながる。
2020/09/23 記録
数値
- 体重 … 99.4kg(-0.3kg)
- 体脂肪率 … 34.7%(-0.2%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 3km
- ウォーキング … 3km
- 歩数 … 12800歩
一言
ジョギングのペースは、
しゃべりながら走れるくらいゆっくりにしている。
ゆっくり走ることで、
正しいフォームを身に付けるために意識する余裕が出来る。
2020/09/22 記録
数値
- 体重 … 99.7kg(-1.3kg)
- 体脂肪率 … 34.9%(-1.0%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 3km
- ウォーキング … 4km
- 歩数 … 13800歩
一言
普段は家の近所を走るのだが、
気分転換に広い公園に行き、周回コースを走ることがある。
反時計回りに走る、というちょっとしたルールがあるが、
自分以外のランナーを見かけることも多く、とても刺激になる。
2020/09/21 記録
数値
- 体重 … 101.0kg(+1.5kg)
- 体脂肪率 … 35.9%(+1.1%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 3km
- ウォーキング … 3km
- 歩数 … 16700歩
一言
今日は新しいランニングシューズ『アシックス GT2000 8』を履いて走ってみた。
クッション性があり、
自然と足が次から次に前に出てくる感じがして、
履き心地はとてもいい。
うまく表現できないが、
足底に空気の塊のバネを着けているような
そんな感じがした。
2020/09/20 記録
数値
- 体重 … 99.5kg(+0.4kg)
- 体脂肪率 … 34.8%(+0.3%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 3km
- ウォーキング … 3km
- 歩数 … 13900歩
一言
ジョギングとウォーキングの順序
- ウォーキング(2km) 膝を温める
- ジョギング(3km)
- ウォーキング(1km) クールダウン
- 時間は約1時間半
- 歩数は約10000歩
2020/09/19 記録
数値
- 体重 … 99.1kg(+0.8kg)
- 体脂肪率 … 34.5%(+0.5%)
()内は前日比
運動
- 腹筋 (補助器具あり) … 30回×5セット
- ジョギング … 3km
- ウォーキング … 3km
- 歩数 … 15500歩
一言
